Ağlımızı itirməmək üçün nə yeməliyik? –Şüur zəifləməsinə qarşı “möcüzə qida"lar (SİYAHI)

Ağlımızı itirməmək üçün nə yeməliyik? –Şüur zəifləməsinə qarşı “möcüzə qida"lar (SİYAHI)Dünyada ağıl zəifləməsi (demensiya) hallarının sayı 47,5 milyona çatıb. Bu nisbətin sürətlə artığı halda demensiyanın qidalanma ilə əlaqəsi mövzusunda araşdırmalar olduqca məhduddur.

Son illərdə qırmızı şərabdan qəhvəyə, şokoladdan şampana qədər bir çox qida və içkini “ağıl zəifləməsinə qarşı möcüzə qida” kimi xarakterizə edən xəbər başlıqlarına rast gəlinir. Belə xəbər başlıqlarının yayıldığı bir vaxtda The Food Programme-dan Sheila Dillon mütəxəssislərlə görüşərək bu mövzuda məlumatları toplayıb.

Əslində heç bir qida və ya içki möcüzəvi təsir göstərmir. Əhəmiyyətli olan sağlam və balanslı qidalanmaq, çoxlu tərəvəz, meyvə, zeytun yağı və əsasən balığın üstünlük təşkil etdiyi Aralıq dənizi pəhrizini tətbiq etməkdir.

Bunun müsbət təsiri yalnız demensiya baxımından deyil, ümümilikdə sağlamlıq üçün də mühümdür. Lakin demensiya baxımından bu yeddi nüansa diqqət yetirmək faydalı ola bilər:

Həftədə ən azı bir dəfə balıq yemək böyük faydanı verir.


Çiyələk və qaragilə kimi antioksidant maddəsiylə zəngin meyvələrin təfəkkür geriləməsini gecikdirdiyi sübut edilib.
Gündə 30 qram çərəz ilə yulaf, qarğıdalı, qabıqlı düyü, çovdar, darı kimi tam taxıl məhsullarının zülal və mineral baxımından zəngin olduğu qədər demensiyaya qarşı da faydalı olduğuna inanılır.
İspanaq və digər yaşıl tərəvəzlərin zehni geriləməni zəiflətdiyi məlumdur.
Zəif təfəkkür problemi olan insanlara B vitamini verildiyində əhəmiyyətli irəliləyişlərin qeyd edildiyi müşahidə olunub.
Kakaonun sinir hüceyrələrini qorumaq təsiri olduğuna inanılır. Şokoladı xoşlayırsınızsa şəkər nisbəti az, kakao nisbəti çox olan məhsula üstünlük verməlisiniz.
Avokadonun tərkibində olan sağlam yağların beyin sağlamlığına yaxşı təsir etdiyi deyilir. (BBC)

Ağlımızı itirməmək üçün nə yeməliyik? –Şüur zəifləməsinə qarşı “möcüzə qida"lar (SİYAHI)

  • 20-08-2018, 14:49
  • 376


Oxşar mövzular
ƏN ÇOX OXUNANLAR
Həftə üzrə / Ay üzrə
  1. Təbiət və nəğməkar şair, ictimai xadim, evdə övladları üçün xəzri küləyi qədər sərt olan vətənpərvər Türkün doğum günüdür
  2. Ağdaşda İcbari Tibbi Sığortanın büdcəsi talanır?
  3. TRAMP MAKRONUN ƏRDOĞANA ZƏRBƏ VURMASINA İMKAN VERMƏDİ –Türkiyə prezidentinə qarşı ictimai hücumun qarşısı alındı - TƏHLİL
  4. Şəmsəddin Xanbabayevin adını hallandıran bazar müdiri kimdir?
  5. Bu təhsil ocağı bazara çevrilib... - Direktor isə özünü oliqarxlar kimi aparır...
  6. “Soydaş” haqqında qanun bizim üçün niyə vacibdir?
  7. “AZƏRYOL TİKİNTİ” BİZİ QUL KİMİ İŞLƏDİB, PULUMUZU VERMƏDİ” - Prokurorluq aldadılan fəhlələrin şikayətinə baxmır
  8. Fuad Muradov:"Türkiyədə sənədsiz soydaşlarımızın yaşayışının leqallaşdırılması ilə bağlı işlərə başlanılıb"
  9. Moldova hökuməti Bakıdakı səfirini geri çağırıb
  10. Şənbə gününün hava proqnozu açıqlanıb
«    Dekabr 2019    »
BeÇaÇCaCŞB
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
MARAQLI