Niyə gündə 10 min addım atmalıyıq? – Vacib məsləhət

Niyə gündə 10 min addım atmalıyıq? – Vacib məsləhətFitnes instruktorları, bloqerlər və hətta smartfonlar üçün mobil applikasiyalar – ətrafda olan hər kəs gün ərzində 10 min addım atmağın vacibliyini vurğulayır. Bu rəqəm haradan götürülüb? Bu bir işə yarayırmı?

Medicina.az bu suallara cavab axtarıb:

Nə üçün 12 min yox, 8 min yox, məhz 10 min addım?

İlk dəfə bu rəqəm 1964-cü ildə addımölçən aparatın reklamımda qeyd edilib. Bu aparat elə həmin cür də adlanırdı: “10 min addımı ölçən cihaz”

Yaponiyadan olan cavan alim Yosiro Xatano insanların az hərəkət etməklərindən narahat olaraq, gün ərzində 10 min addım atmağın vacibliyini bildirir. Onun hesablamalarına görə, gün ərzində 10 min addım atmaq 500 kkal enerji yandırır.

Amerikalı alimlər isə elə düşünürlər ki, hər bir insanın yaşayış tərzi də müxtəlifdir. Buna görə də gün ərzində 10 min addım atmaq qaydasını hər bir insana şamil etmək düzgün olmazdı. Çünki beləliklə insan sağlamlığına zərər vurmaq mümkündür. Gün ərzində 5 min addım atan insanlar bu sayı 10 minə satdırmaq üçün çox əziyyət çəkməli olurlar.

Amma əgər bu rəqəmə tədricən çatmaq orqanizmə fayda verə bilər. Buna görə də hər gün addımların sayını az-az artırmaq lazımdır.

Faydaları nələrdir?

Alimlər aktiv həyat tərzi keçirən insanlarda qəfil ölüm riskinin 20-30 faizə qədər azaldığını bildirirlər. Əsas odur ki, addımların sayı gün ərzində 5 mindən az və 15 mindən çox olmasın. Məsələn, idman zalına həftədə 3 dəfə gedərək ancaq yeriyirsinizsə, o zaman orqanizminiz həmişə formada qalacaq.

10 min addım atmaq həm də bədən quruıluşunun bir qaydada qalmasına kömək edir. Amma gün ərzində yüksək kalorili qidalarla qidalandıqda o zaman bu addımların da bir faydası olmur.

Niyə gündə 10 min addım atmalıyıq? – Vacib məsləhət

  • 9-04-2019, 16:23
  • 51


Oxşar mövzular
ƏN ÇOX OXUNANLAR
Həftə üzrə / Ay üzrə
  1. Zülfüqarlı qardaşlarından Prezident İlham Əliyevə və Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyevaya şok müraciət
  2. Azərbaycanda oğlanlar 14 yaşlı qızı zorlayıblar- məktəbdə ŞOK OLAY
  3. 9 yaşlı Göyçay sakini Prezidentə müraciət etdi-ÇÖRƏK PULU TAPA BİLMİRİK
  4. Politoloqdan açıqlama: “ Azularımızın gerçəkləşməsi üçün BÖYÜK GÜCƏ sahib olmaq lazımdır! ”
  5. Nazpərinin qardaşı qızı növbəti RÜSVAYÇI FAKTLARI AÇDI: “Diskotekalarda...”
  6. İstanbuldakı seçkiyə münasibət Türkiyə demokratiyasının barometridir
  7. Əli İnsanov vacib görüşlər keçirir
  8. Sabah hava necə olacaq?- PROQNOZ
  9. Baş redaktorun məhkəməsində təhsil idarəsinin müdiri ifadə verib
  10. Fuad Qəhrəmanlının qızına hücumla bağlı DİN-dən AÇIQLAMA
«    Aprel 2019    »
BeÇaÇCaCŞB
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
MARAQLI