Ürəyi infarktdan qoruyan 10 faydalı qida

Ürəyi infarktdan qoruyan 10 faydalı qida
Ürək xəstəlikləri ilə bağlı problemlər gündən-günə artmaqdadır. Balanssız qidalanma nəticəsində tıxanan damarlar isə infarkt riskini artırır. Bəs ürəyi bundan necə qoruyaq?
Publika.az ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran faydalı məhsulları təqdim edir.


Qreypfrut tərkibində C vitamini yüksək olan meyvədir. Yüksək səviyyədə likopen ehtiva edən qreypfrut pis xolesterini aşağı salmağa kömək edir.

Sarımsaq

Sarımsaq ürək sağlamlığı üçün faydalı olan vitamin və antioksidantlarla zəngindir. Sarımsaqda olan kəskin ətirli yağ kimi mayenin ürək xəstəliklərinin müəalicəsində effektli təsir göstərdiyi və yüksək qan təzyiqini aşağı saldığı sübut olunub.

Darçın

Darçın qanda şəkərin miqdarını balanslaşdıran və aşağı qan təzyiqini yüksəldən güclü vasitədir.

Avokado

Yüksək səviyyədə B6 vitamini ehtiva edən avokado ürək üçün faydalı qidalar siyahısına daxildir.

Yulaf

Hər gün bir porsiya yulaf ürəyin fəaliyyətinə və xolesterinə müsbət istiqamətdə təsir edir.

Pomidor

Pomidor yüksək qan təzyiqinə və ürək xəstəliyinə qarşı qoruyucu təsir göstərən güclü antioksidant likopendən ibarətdir. Likopen maddəsi pomidorlar bişmədikdə daha effektli təsir göstərir.

Şokolad

Şokolad ürəyi qoruyan antioksidantlardan ibarətdir. Bundan başqa, şokolad qan təzyiqini aşağı salır və metabolizmini sürətləndirir.

Yaşıl çay

Yaşıl çay da antioksidant təsiri olan və müdafiə edən güclü vasitədir.

Yağlı balıq növləri

Omeqa 3 baxımından zəngin olan qızıl balıq, ya da skumbriya kimi yağlı balıq növləri D vitamini və zülal mənbəyidir. Mütəxəssislər ürək xəstəliyi olanlara həftədə 2-3 porsiya omeqa 3 ilə zəngin qidalar, xüsusi ilə balıq yeməyi tövsiyə edir.

Duzu azaldın

Çox duz istehlak etmək yüksək qan təzyiqi riskini artırır və bu vəziyyət ürək xəstəliyinə səbəb olur. Duz və yağ ehtiva edən market məhsullardan uzaq durun.

Ürəyi infarktdan qoruyan 10 faydalı qida

  • 25-10-2016, 14:13
  • 422


Oxşar mövzular
ƏN ÇOX OXUNANLAR
Həftə üzrə / Ay üzrə
  1. Səfər Mehdiyev komitəsi: süründürməçilik, rüşvət, nifrət…korrupsiya… – Araşdırma/Video
  2. Qobu Park köçkün qəsəbəsində yaşayan məcburi köçkünlərə təlim keçirildi+FOTO
  3. Nuru Paşanın yavəri...
  4. İRANDA ŞOK BƏYANAT: "Azərbaycan bizimlə və ya bizsiz mütləq azad olacaq"
  5. MİLLƏT VƏKİLİ DEPUTAT VƏSİQƏSİNİ GİROV QOYUB – 300 min dollar borca görə
  6. Azərbaycanın çörəyi ilə çörəkli olanlar…
  7. Tamilla Qulami: "İnsanlar gördüm qarnı doysa da gözünü doyura bilməyən, insanlar gördüm, "kişilikdən" danışıb, adamlıqdan uzaq olan... "
  8. Zakir Həsənov ilk dəfə MİQ-29 qəzasından danışdı:"Pilot göydə zərbə alıb..."
  9. Yeni dərs ilinin ilk günü məktəbin tavanı çöküb – FOTOLAR
  10. “Məni bağışlayın, amma mən “kalqotka” geyinmirəm…” – Çingiz Abdullayev
«    Sentyabr 2019    »
BeÇaÇCaCŞB
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
MARAQLI