Qadınlar hansı yaşda hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər?

Qadınlar hansı yaşda hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər?
20 YAŞ
Bu dövrdə, balanslı bəslənmə ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.

30 YAŞ
Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.

40 YAŞ
Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.

50 YAŞ
Bu yaş qrupundakı qadınlar 40 yaşlarında aldıqları vitaminlərə davam etməli, ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.

60 YAŞ
Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.

Qadınlar hansı yaşda hansı vitaminləri qəbul etməlidirlər?

  • 31-01-2018, 21:48
  • 634


Oxşar mövzular
ƏN ÇOX OXUNANLAR
Həftə üzrə / Ay üzrə
  1. Faiq Ələkbərli Antalyada Yörük və Türklük Araşdırmaları Qurultayında iştirak edib
  2. İsmayıllıda evdən 21 000 manat oğurlayan şəxs saxlanılıb
  3. Yaponiya qərar verdi: Mərhələli şəkildə Rusiyanın...
  4. Kəlbəcərdə ordumuzun mövqeləri yenə ATƏŞƏ TUTULDU
  5. "Ukrayna müdafiə qüvvələri 1003 yaşayış məntəqəsini azad ediblər" - Prezident Ofisi
  6. Valyuta hərracında bankların dollara tələbi artıb
  7. Əhaliyə niyə əlavə qazpulu yazılır? - İLGİNC OYUNBAZLIQ...
  8. “Ətraf Mühitə Təsirin Qiymətləndirilməsi” mövzusunda növbəti təlim keçrildi
  9. Doğma Yurda Qayıdış İB Ağdamda “Qalib Azərbaycan” adlı ədəbi-bədii tədbir keçirdi
  10. Qəbələdə bacısı və dayısı oğlunu bıçaqlayan şəxsin cinayət işi məhkəməyə göndərilib
«    May 2022    »
BeÇaÇCaCŞB
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
MARAQLI